Fitness

Vale malhar os peitos, sim! Quebre os mitos e saiba como proteger a região durante o treino

Você faz parte do time das mulheres que vai à academia e só exercita pernas, glúteo e abdômen? Então é hora de ampliar seu foco durante o treino.



Membros superiores e o peitoral não devem ficar esquecidos durante a musculação - e os seios, inclusive, merecem atenção extra na hora da atividade aeróbica.

“A área deve ser exercitada com musculação para queimar a camada de gordura abaixo dos seios," explica a educadora física Mariane dos Santos Spacasassi, da Contours, chamando atenção ao mito do medo do visual fisiculturista. "Entre os exercícios, o supino, cruxifixo, a flexão de braço com os joelhos apoiados e o aparelho peck deck são os mais indicados”

Vale lembrar que para a prática da atividade aeróbica é necessário usar um top confortável que sustente os seios, não só o sutiã. "O impacto pode causar dor nas costas, principalmente para quem tem seios grandes", comenta Mariane. Quem quer reforço extra pode optar pelo combo sutiã + top.

+ MALHAÇÃO TEM ETIQUETA? VEJA OS 10 PECADOS CAPITAIS DA ACADEMIA

(TEXTO: BIANCA LUISI)

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